Der Mensch besteht zu ca. 60% aus Wasser. Wasser ist das Lebenselixier, ohne welches der Mensch nicht überleben könnte. Je nach Belastung des Körpers verliert der Mensch täglich unterschiedliche Mengen an Wasser. Ein normaler Erwachsener verliert etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag. Ungefähr die Hälfte davon ist Urin, der Rest verteilt sich auf ausgeatmete Luft und Schweiß. Ein Mensch, der viel Sport treibt, verliert durch Schwitzen viel mehr Wasser, als jemand, der keinen Sport treibt. Aus diesem Grund müssen gerade sportlich aktive Menschen auch sehr viel trinken, um den Wasservorrat wieder aufzutanken. Auch bei heißen Temperaturen sollte man regelmäßig kleine Schlucke Wasser zu sich nehmen, insgesamt 2-3 Liter pro Tag.
Wenn man zu viel Wasser verliert und diese Verluste nicht "aufgetankt" werden, dann dehydriert der Körper. Man wird müde und unkonzentriert und bekommt sogar Kopfschmerzen.
Übrigens: Ohne Nahrung kann der Mensch einige Wochen überleben, aber schon 2 Tage ohne Wasserzufuhr kann tödlich sein.
